تاثیر تمرین مقاومتی با زمان بندی خطی و غیرخطی بر قدرت و استقامت عضلانی دختران نوجوان تمرین نکرده | ||
| مطالعات کاربردی علوم زیستی در ورزش | ||
| مقاله 5، دوره 6، شماره 11، خرداد 1397، صفحه 59-71 اصل مقاله (748.68 K) | ||
| نوع مقاله: مقاله پژوهشی | ||
| شناسه دیجیتال (DOI): 10.22077/jpsbs.2018.846 | ||
| نویسندگان | ||
| نسرین نیازی نژاد1؛ عبدالحسین پرنو* 2؛ رسول اسلامی3 | ||
| 1کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی کاربردی، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه رازی، کرمانشاه. | ||
| 2استادیار، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه رازی، کرمانشاه. | ||
| 3استادیار، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه علامه طباطبایی، تهران | ||
| چکیده | ||
| زمینه و هدف: تاثیر زمان بندی بر سازگاریهای تمرینی مورد تایید قرار گرفته است؛ اما موثرترین روش برای توسعه قدرت و استقامت در طیف گستردهای از جمعیتها هنوز به خوبی شناخته نشده است؛ از این رو هدف پژوهش حاضر بررسی تاثیر دو مدل تمرین مقاومتی با زمان بندی خطی و غیرخطی بر قدرت و استقامت عضلانی دختران نوجوان تمریننکرده میباشد. روش تحقیق: 23 دختر نوجوان تمرین نکرده به طور تصادفی در سه گروه گواه، تمرین با زمان بندی خطی و تمرین با زمان بندی غیرخطی قرار گرفتند. زمانبندی خطی شامل کاهش حجم تمرین و افزایش شدت تمرینات همزمان با پیشرفت تمرینی است و زمانبندی غیرخطی شامل افزایش و کاهش شدت و حجم تمرینات در طول چرخههای تمرینی است. قدرت عضلانی بالاتنه و پائینتنه آزمودنیها به ترتیب از طریق آزمون یک تکرار بیشینه (1RM) در حرکات پرسسینه و پرسپا؛ و استقامت عضلانی بالاتنه و پایین تنه به ترتیب از طریق شنای روی دست و اجرای حرکت اسکات؛ 48 ساعت قبل و بعد از 8 هفته ارزیابی شدند. برای تجزیه و تحلیل دادهها از روش آماری آنالیز کوواریانس استفاده شد و سطح معتی داری 0/05> pدر نظر گرفته شد. یافتهها: تحلیل دادهها نشان داد که تمرینات خطی و غیرخطی باعث افزایش معنیدار قدرت عضلانی بالاتنه و پایینتنه، استقامت عضلانی بالاتنه (0/001>p)، استقامت عضلانی پائینتنه و کاهش درصدچربی (0/05>p) شد. علاوهبراین، گروه خطی موجب افزایش بیشتر قدرت عضلانی پایینتنه و گروه غیرخطی موجب افزایش بیشتر استقامت عضلانی بالاتنه شده است (0/05>p). نتیجهگیری: هر چند قدرت و استقامت عضلانی در نتیجه هر دو مدل تمرین مقاومتی خطی و غیرخطی بهبود مییابند؛ مدل تمرین مقاومتی خطی، روش تمرین مناسبتری برای بهبود قدرت عضلانی پایینتنه و مدل تمرین مقاومتی غیرخطی، روش تمرین مناسبتری برای بهبود استقامت عضلانی بالاتنه در دختران نوجوان تمرین نکرده میباشد. | ||
| کلیدواژهها | ||
| تمرینات مقاومتی؛ زمان بندی خطی؛ زمان بندی غیرخطی؛ دختران نوجوان؛ قدرت و استقامت عضلانی | ||
| مراجع | ||
|
| ||
|
آمار تعداد مشاهده مقاله: 3,569 تعداد دریافت فایل اصل مقاله: 1,848 |
||